อยากขาเรียวต้องดู!! จัดไปกับโยคะท่ายกขาขึ้นกำแพง

39

เราเข้าใจว่าหลายๆคนนั้นกำลังสงสัยกันว่าท่าโยคะยกขาขึ้นกำแพงจะช่วยฟิตหุ่นส่วนไหนของร่างกายเราได้บ้าง โดยเฉพาะสาวๆที่ต้องการลดต้นขา คงคิดว่าการเอาขาไปพาดกำแพงคงจะช่วยเราได้บ้างแหละ วันนี้เราจึงมีประโยชน์โยคะท่ายกขาขึ้นกำแพงมาให้เพื่อนๆได้รู้กัน

 ท่ายกขาขึ้นกำแพงนั้นมีประโยชน์อยู่หลากหลาย แต่เราจะมาอธิบายถึงวิธีฝึกกันก่อนเลย คือ เริ่มแรกให้นอนหงายบั้นท้ายชิดผนัง ขาทั้งสองข้างพาดบนผนังและต้องชิดกัน กางแขนเล็กน้อยแล้ววางมือลงที่พื้น หลังแนบพื้นให้ทำท่าค้างไว้ประมาณ 5 นาที แล้วค่อยคลายท่า ต่อจากนี้เรามาพูดถึงประโยชน์กันเลยว่ามีอะไรบ้าง

1.ช่วยให้ขาเล็กลง ข้อนี้สาวๆหลายคนคงชอบกันหน้าดู เนื่องจากท้านี้จะทำให้มีการต้านทานแรงโน้มถ่วงบริเวณช่วงขาและเท้า ช่วงกำจัดสารน้ำที่คั่งอยู่ใต้ผิวบริเวณนั้น ทั้งยังเสริมให้เลือดไหลเวียนสะดวกมากขึ้น ส่งผลให้ขากระชับ และลดการบวมน้ำ

2.ช่วยคลายเครียด ท่านี้ช่วยให้เลือดสามารถไหลเวียนไปที่ศีรษะมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดหัว ทำให้จิตใจผ่อนคลาย โดยเฉพาะคนที่มีอาการหงุดหงิดจากการปวดหัวไม่สบายตัวอยู่แล้วก็สามารถช่วยได้

3.ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กับคนที่ใช้กำลังขาอย่างหนัก เช่นต้องยืนนานๆ หรือจะวิ่ง เดิน มากๆ เป็นประจำ จะช่วยลดอาการเมื่อยล้าที่ขาและเท้าได้ เนื่องจากเวลาที่เรายกขาพาดกำแพง ระบบเลือดที่ไหลเวียนในช่วงขาและช่วงเท้าจะถูกกระตุ้นให้ทำงานได้สะดวกขึ้น พวกเส้นเลือดที่เกร็งอยู่นั้นจะค่อยๆคลายตัวออก นอกจากท่านี้จะช่วยแก้อาการเมื่อยขาแล้ว ยังสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและช่วงหลังได้อีกด้วย

4.ช่วยในการผ่อนคลายเส้นประสาท การที่เราอยู่ในลักษณะท่าทางที่มีการฝืนธรรมชาติอย่างการยกขาขึ้นกำแพงนั้น ทำให้เหมือนเปิดโอกาสให้แรงโน้มถ่วงได้มาช่วยจัดการระบบในร่างกายของเราได้สักหน่อย นอกจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดแล้ว ยังสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทภายในร่างกายของเราให้ตื่นตัวเพิ่มมากขึ้น และส่งผลให้อวัยวะอื่นคล่องตัวมากขึ้นไปอีกด้วย

5.ช่วยให้จิตใจสงบ คือ ถ้าเราฝึกทุกวันท่านี้นั้นสามารถช่วยผ่อนคลาย ช่วยลดความฟุ้งซ่านในจิตใจลงได้ รับรองว่าฝึกท่านี้แล้วจะไม่ผิดหวัง ถ้าระหว่างที่เราฝึกตั้งใจหายใจเข้า-ออกถูกจังหว่ะและมีการตั้งสมาธิที่ดี

เป็นอย่างไรกันบ้างเพื่อนๆสำหรับประโยชน์ของโยคะท่ายกขาขึ้นกำแพง ซึ่งในบางข้ออาจทำให้เพื่อนๆคาดไม่ถึง สำหรับใครที่ต้องการให้เห็นผลมากที่สุดควรที่จะฝึกให้ต่อเนื่องและระมัดระวังไม่ให้ผิดท่าจนเกิดอันตรายต่อร่างกายตนเอง

 

error: Content is protected !!